O Centro Social de Valbom deu importancia a este dia realizando um rastreio gratuito ( Tensão arterial, Diabetes. I.M.C. e E.C.G ) à sua comunidade com o objetivo principal de sensilização para os cuidados a ter com o nosso coração. Com as parcerias das farmácias locais e Clinica do Povo de Valbom.
A Fundação Portuguesa de Cardiologia identifica as mudanças diárias que podem diminuir a prevalência das doenças cardiovasculares:
1. Deixar de fumar em casa, e sempre que alguém se lembre de fumar, nada como atribuir-lhe uma tarefa doméstica;
2. Prepare o seu almoço em casa, por forma assegurar que as opções no trabalho ou em casa, são sempre saudáveis;
3. Certifique-se que o jantar inclui, pelo menos, 2 ou 3 doses de vegetais por pessoa, como por exemplo, uma sopa de hortaliça, uma salada e uma peça de fruta;
4. As famílias devem reduzir para duas horas por dia o tempo que passa em frente a televisão;
5. É fundamental organizar actividades ao ar livre, envolvendo toda a família, como por exemplo, fazer um passeio a pé, jogar a bola ou andar de bicicleta;
6. Sempre que possível, deixe o carro e faça o percurso a pé;
7. Conheça os seus números cardiovasculares, isto é, consulte o seu médico ou outro profissional de saúde que possa medir colesterol, tensão arterial e glicose;
Para além de aprender e executar estas medidas simples, a Fundação Portuguesa de Cardiologia considera também fundamental que os portugueses reconheçam os sinais e os sintomas de um ataque cardíaco e de um acidente vascular cerebral (AVC). Se suspeitar que um membro da família está a ter um ataque cardíaco ou um AVC, procure de imediato o apoio médico.
Alguns sinais de aviso do Ataque Cardíaco:
• Mal-estar no peito, incluindo sensação de compressão ou dor no meio do peito;
• Mal-estar e/ou dor que alastra a outras áreas da parte de cima do corpo, como um ou ambos os braços, as costas, o pescoço, o maxilar ou o estômago;
• Falta de ar, com ou sem mal-estar no peito;
• Outros sinais incluem fraqueza ou fadiga inexplicáveis, ansiedade ou nervosismo pouco habitual, indigestão ou dor como se tivesse gases ou suores frios súbitos, náuseas, vómitos, tonturas ou colapso;
Alguns sinais de aviso do Acidente Vascular Cerebral:
• Fraqueza súbita da face, dos braços ou das pernas, a maior parte das vezes apenas de um dos lados do corpo;
• Confusão súbita, dificuldade em falar ou compreender;
• Dificuldade súbita em ver de um ou ambos os olhos;
• Cefaleia forte, súbita, sem qualquer causa conhecida.
in http://www.rcmpharma.com/actualidade/saude/15-09-11/fpc-desafia-portugueses-tomar-conta-do-coracao-em-casa
A Fundação Portuguesa de Cardiologia identifica as mudanças diárias que podem diminuir a prevalência das doenças cardiovasculares:
1. Deixar de fumar em casa, e sempre que alguém se lembre de fumar, nada como atribuir-lhe uma tarefa doméstica;
2. Prepare o seu almoço em casa, por forma assegurar que as opções no trabalho ou em casa, são sempre saudáveis;
3. Certifique-se que o jantar inclui, pelo menos, 2 ou 3 doses de vegetais por pessoa, como por exemplo, uma sopa de hortaliça, uma salada e uma peça de fruta;
4. As famílias devem reduzir para duas horas por dia o tempo que passa em frente a televisão;
5. É fundamental organizar actividades ao ar livre, envolvendo toda a família, como por exemplo, fazer um passeio a pé, jogar a bola ou andar de bicicleta;
6. Sempre que possível, deixe o carro e faça o percurso a pé;
7. Conheça os seus números cardiovasculares, isto é, consulte o seu médico ou outro profissional de saúde que possa medir colesterol, tensão arterial e glicose;
Para além de aprender e executar estas medidas simples, a Fundação Portuguesa de Cardiologia considera também fundamental que os portugueses reconheçam os sinais e os sintomas de um ataque cardíaco e de um acidente vascular cerebral (AVC). Se suspeitar que um membro da família está a ter um ataque cardíaco ou um AVC, procure de imediato o apoio médico.
Alguns sinais de aviso do Ataque Cardíaco:
• Mal-estar no peito, incluindo sensação de compressão ou dor no meio do peito;
• Mal-estar e/ou dor que alastra a outras áreas da parte de cima do corpo, como um ou ambos os braços, as costas, o pescoço, o maxilar ou o estômago;
• Falta de ar, com ou sem mal-estar no peito;
• Outros sinais incluem fraqueza ou fadiga inexplicáveis, ansiedade ou nervosismo pouco habitual, indigestão ou dor como se tivesse gases ou suores frios súbitos, náuseas, vómitos, tonturas ou colapso;
Alguns sinais de aviso do Acidente Vascular Cerebral:
• Fraqueza súbita da face, dos braços ou das pernas, a maior parte das vezes apenas de um dos lados do corpo;
• Confusão súbita, dificuldade em falar ou compreender;
• Dificuldade súbita em ver de um ou ambos os olhos;
• Cefaleia forte, súbita, sem qualquer causa conhecida.
in http://www.rcmpharma.com/actualidade/saude/15-09-11/fpc-desafia-portugueses-tomar-conta-do-coracao-em-casa
No Dia Mundial do Coração podemos ensinar à criança como cuidar bem do seu coração.
ResponderEliminarAdvertir que a melhor forma de prevenir problemas é levar uma vida saudável. Os cuidados começam com uma alimentação rica em vegetais, gordura vegetal, cereais e frutas. Conversar com a criança sobre as actividades físicas como caminhadas, natação e andar de bicicleta que pode fazer juntamente com os seus pais.